你的眼睛还好吗？

当前，越来越多中小学生不同程度患上了近视。为了使家长和孩子们更好地了解爱眼、护眼的重要性，使眼睛不受伤害，特别提醒广大小学生及家长，在日常学习生活中，要从以下几个方面规范中小学生用眼习惯，做好爱眼护眼工作。

 
 
统计数据显示，大约有八亿中国人戴眼镜，中国位于全球第一，且每年以3000万速度递增，其中小学生有45.7%的近视，初中生有74.4%，高中生83.3%左右
中小学生中近视人群有越来越年幼化趋势。一个非常重要的原因是在用眼强度很大的学习、工作和生活中不了解、也不注意用眼卫生。其实，学生群体有一定特殊性，要保护视力应根据其他们的特点来采取相应的措施。那么导致中小学生用眼不健康的原因：
1. 荧光屏的电磁波辐射是导致儿童视力下降的主要因素。
2. 学习压力增大，导致眼睛劳累过度。
3. 户外运动量减少，导致中小学生体能下降。
4. 活动空间狭小，立体高层建筑阻碍了孩子们的视野。
5. 生活条件优越，饮食结构不合理，营养物质摄取过度、偏食都会诱发视力下降。
6. 过快的工业发展造成了环境的严重污染等都是不利于儿童视力健康的因素
 
一般说来，光线不佳主要有三方面的原因：
一是环境内的光线本身不合适（太亮或太暗）；
二：是由于身体姿态不正确而挡住了光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了；
三是光线在变化（如早晚的阳光，多云天气、或阴/雨变化时的自然光）。平时一定要避免这些情况。
学生通常都有较重的学习任务，还喜欢玩电脑/看电视，因此近距离用眼的时间比较长，因此要特别注意其姿势。
 
一：保护眼睛的技巧
1：做到科学用眼：控制用眼距离，避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45分钟，工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm,身体距桌8cm,手距笔尖3.33cm)”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望远方，休息眼睛。
2：保护眼睛的方法：保护眼睛光线充足，这是重要的方面，不可在光线暗（如：黄昏、路灯等）的地方学习，在夜间学习的时候：灯光不可阴暗，不可晃动或者刺眼，光线在左前方为最佳， 不可在强光（如：日光、刺眼的灯光）下看书写字。看书时，书本离眼睛30厘米以上；光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。
3：坚持做眼保健操：做眼保健操是预防近视的有效方法，应每天坚持不懈，或闭目养神，有利于眼肌疲劳的回复。
4：增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间 。
5:保障充足的睡眠时间，让眼睛充分休息。
6:控制手机、电脑等电子产品的使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子学习产品学习30~40分钟后，应休息远眺10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间越短，
二：保护视力吃什么好
1：维生素A：也称为黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用，如维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。富含维生素A的食物，例如：胡萝卜，胡萝卜中富含胡萝卜素等多种营养物质，具有明目、增强免疫力等多种功效，对于用眼一族来说，日常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳，尤其对电脑一族来说，更要多吃胡萝卜。
2：富含锌的食物：决明子，《中华本草》记载决明子清肝益肾，明目，利水通便，决明子可以防止视力模糊，而且决明子还可防止夜盲症。
3、维生素C：蓝莓，《本草纲目》记载，苍山越橘（今蓝莓）有消饱胀，强筋明目功效。
单独富含维生素A、锌、维生素C的食物很多，但这三样都富含的食物很少，小编给大家推荐一款孩子特别喜爱的饮品，小编也在喝的一款饮品，慧目饮品，是一款集维生素A、锌、维生素C于一身的一款饮品，低温发酵，不添加任何添加剂，特别适合小孩挑食、用眼过度的一款产品，慧目一直坚持使用材料最好的原产地，从材料、生产、质量、包装都是经过层层把关，以最好的品质到达您的手中。
保护视力的三大误区
误区1、眼镜佩戴越晚越好,能不戴就不戴，专家提醒,青少年一旦发现近视了,应该及时佩戴眼镜,并建议长期佩戴,从而调节眼部的痉挛,矫正屈光不正。
误区2、视力不到1.0就属于弱视“一些家长发现小孩3岁的时候视力才0.5,就误当作弱视来治疗,其实这大可不必担心,因为孩子身体尚处发育阶段。”专家介绍,按照目前视力标准,小孩视力3岁在0.5左右,5岁在0.7左右,7岁在1.0左右都是属于正常视力范围的。
误区3、佩戴隐形眼镜好，专家说,隐形眼镜虽然非常美观,但识很容易刺激眼睛发炎,或者是引起过敏反应,特别是有的镜片透氧性不强,会影响眼角膜的营养状态。因此隐形眼镜都有一定的佩戴时间,建议大家及时更换镜片,从而减少镜片上的沉淀物以及病原微生物。